겨울우울증 윈터블루스 우울증테스트 자가진단 해보기!

코로나 바이러스로 인하여

우리는 햇빛을 받을수있는

야외활동 의 양을 줄이고 있다.

 

이러한 행동이 인간의 기분을 

처지게 하는 정말 안 좋은 행동

이라는 것 다들 알고 있을 것이다.

 

오늘은 지금처럼 춥고 낮이 짧은

겨울에 발생하는 윈터 블루스를

대처하는 방법 및

우울증 테스트를할수있는

사이트를 알아보도록 하겠습니다.

윈터 블루스 대처방법 STEP.1 햇빛을 자주 보라!

많은 사람들이 잘 알면서도

의외로 하지 않는 밖으나가 햇빛

을 받는 일이다.

 

지금 상황이 그렇다고 하더라도

사람이 없는 장소는 찾을 마음이

있다면 충분히 찾을 수가 있다.

 

개인적으로 산행을 하면서 

건강과 햇빛을 받아 윈터 블루스

로부터 벗어날 수 있는 방법이

가장 좋다고 생각이 들어 

추천을 해주고 싶다. 

시간을 지켜 잠을 청해 본다.

잠을 규칙적으로 자고 일어나는 것

또한 중요한 포인트이다.

자정을 넘지 않은 적당한 시간에

잠을 청해야 하고 

 

전날 늦잠으로 인해 낮잠은

되도록이면 피하는 것이

좋다고 한다.

밸런스 있는 식단을 정한다.

누구나 우울해지면 단것을 

먹고 싶어 하는데, 단 음식 

말하자면 디저트류 는 줄여주고

 

탄수화물 대신 비타민과 단백질

을 섭취해주는 것이 좋다.

바른 식단으로 균형을 잡으면

 

사람의 정신 또한 맑아지고

좋은 정신을 유지할 수가 있다.

친구 또는 가족

요즈음 은 다 함께 모이는 

자리를 갖기가 어려워 혼자 보내는

시간이 많을 것이다. 

 

사람마다 차이가 있지만, 

혼자라는 느낌이 더 강하게 드는

사람들은 친구 또는 가족과 

잦은 통화 및 문자 SNS 등으로

 

소통을 하는 것을 추천드린다. 

개인적으로 디스코드를 

이용하면 얼굴을 보며 

 

밥을 먹거나 얘기를 하거나술을 마시거나 하는 등더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이라는 생각을 해본다.

우울증 테스트로 포스팅 

마무리하며, 모든 사람들이

윈터 블루스 로부터 이겨내기를

간절하게 바라본다.

불안-스트레스 우울증 테스트