안녕하세요.복많은 건강맨 입니다. 오늘은 우리 몸의 주요 임무 를 맡고 있는 '간' 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 간 은 혈액을 신체의 다른 부위로 전달하기 전에 걸러내는 기능을 하며, 우리 몸에 들어오는 세균이나,독소 또는 이물질 들을 먹어치우는 탐식세포를 우리 몸에서 가장 많이 보유하여 우리 몸을 나쁜 미생물들로부터 보호 해주는 등 다양한 역할을 합니다. 우리는 오늘날 많은 스트레스(코로나19,여러가지 업무 로 인한 스트레스 등등.) 들로 인하여 우리몸을 보호해주는 간 에게 피해를 끼치고 있습니다. 저도 삼교대 생산직 근무 경험으로써 여러분들과 같이 밤낮이 바뀌며 생활 패턴이 밤낮이 바뀌어가면서 취업 전 과 비교하자면 확연히 몸의 피로가 늘었던 적이 있었습니다. 저처럼 삼교대 근무에 종사 하시는 분들은 특히나 피로 개선 을 위하여 힘을 쓰셔야하는데요.그래서 오늘은 간 에 좋은 과일 과 채소 4가지 간에좋은건강보조식품 에 대하여 알아보겠습니다.
1.브로콜리
우리는 피로 하면 떠오르는 식품 중 하나가 바로 '브로콜리' 가 떠오릅니다. 브로콜리 는 다크써클 때문에 고민이 신분들도 많이드시죠. 브루콜리 는 글루코시놀레이트 라는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 해독기능 을 하며, 비타민C 가 함유 되어 있습니다. 그래서 간 의 주요 FUNCTION 중 하나인 간에서 해독 효소 를 증가시켜 주는데 도움을 주며 독소를 배출 시키는데 도움을 준다고 합니다.
2. 사과
사과느 많은 사람들이 좋아하는 대표적인 과일 이죠. 사과에는 비타민,미네랄,식이섬유 와 플라보노이드 와 같은 화학 물질을 함유하고 있다고 합니다. 사과 1개 에 함유된 플라보노이드 는 담즙 생산을 촉진시켜 해독 작용을 이루게 해줍니다. 그리고 사과에는 펙틴 성분이라는 혈액 속 금속 성분을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다.
3. 호두
견과류 는 아르기닌 성분을 함유 하고있어서 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 호두에는 오메가3 지방산,글루타티온 과 같은 성분들도 많이 함유 되어 있어서 간의 해독작용을 하는데 도움을 준다고 합니다.
4.마늘
간의 해독기능 을 보조해주는 식품 중 하나가 마늘 입니다. 마늘은 건강 효능은 정말 다양합니다. 마늘속에 함유 되어 있는 성분들은 셀레늄,알리신 등 이 있는데 이것들은 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 많이 준다고 합니다. 그리고 마늘은 황 성분을 갖고 있어 독소 제거를 하는 작용을 한다고 합니다. 그 밖에도 마늘은 콜레스테롤 과 중서지방 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있는 먹으면 매우 좋은 푸드 이기도 합니다.
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