잇몸 병 에좋은음식 3가지! 노화 로 인한 내잇몸 건강한 잇몸 을 만들어보자!

우리가 죽을때까지 계속 사용하는 치아 그 치아가 꼽히는 곳이 바로 우리 '잇몸' 인데요. 노화 증상 중 하나가 잇몸 이 약해져 양치질을 할때 칫솔이 살짝만 닿이기라도 하면 잇몸에서 피가흐르고 단단한 음식을 씹으면 심한 통증 을 유발 하기도 합니다. 또 이것은 잇몸병 이 생겨 입냄새의 원인 이 되기도 합니다. 심하면 잇몸뼈가 녹아내려 치아가 빠질 수도 있을 만큼 잇몸은 정말 중요한 역할을 합니다.그래서 우리는 잇몸 건강을 꾸준히 체크 해줘야하고 그러기 위해서는 꾸준한 구강 검진 과 꼼꼼히 올바른 양치질은 필수이며, 치실 까지 사용하여 우리의 잇몸의 건강을 지켜야 합니다. 우리는 오늘 메인 핵심 주제인 잇몸건강 을 위하여 섭취해주면 좋은 음식 3가지 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

1.치즈 

우리는 우유 나 요거트 또는 치즈 같이 유제품 을 많이 먹어줘야 합니다. 이러한 유제품 에는 칼슘과 인이 풍부하는데, 이것은 치아 표면에 보호막을 혀성 해줍니다. 이중에서도 치즈는 구강 내의 산성화를 억제하여 세균 번식을 막아주고 충치 로 부터 우리를 보호 해주는 정말 좋은 유제품 입니다. 

2.셀러리

셀러리 속 섬유질 은 플라그 를 제거를 해주고 치아가 튼튼하게 만들어주며,잇몸이 마르지 않게 하기위하여 입안에 침 생성을 계속하며, 동시에 박테리아를 함께 억제를 해준다고 합니다. 잇몸 건강에는 콜라겐이 꼭 필요한데 그 콜라겐을 파괴되어지는 것을 막아주는데 셀러리의 비타민C 가 효과가 있다고 합니다. 

3.녹차

우리는 다이어트 하는데 녹차를 많이 먹습니다. 녹차는 심혈관 질환을 예방해주며,체중 감량에 도움이 많이 된다고 알려 져있죠. 그리고 녹차는 치석 과 박테리아 생성을 억제시켜주는 폴리페놀 성분이 풍부하며, 잇몸염증 을 포함하여 치주질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 이는 카테킨 이라는 성분 이 있어서 그렇다고 합니다. 주의할점은 너무 많이 녹차를 마시면 치아가 변색이 될수 있다는 점 조심하여야 하며, 적당량 만을 섭취를 한후에는 깨끗한 물로 입을 가글하듯이 행구는 습관을 들이면 좋을것 같습니다.