먹으면 행복해지는 음식 4가지 로 중년우울증 을 이겨내보자! 호박씨 효능 처음 알았다!

우리는 하루하루 밥과 같이 먹는것이 무엇일까요? 반찬일까요? 물? 국물? 바로 나이 입니다. 우리는 식사 외에도 나이 를 먹고 있습니다. 인생의 중년기 에 접어들면서 사람들이 신체적,심리적 의 불안감이 들게 됩니다. 왜냐 우리는 새로운 목적과 방향 을 가고 있고 새롭게 한다는 것 때문에 불안감 과 동시에 우울감을 느끼게 됩니다. 이것이 바로 중년우울증 인데요.이러한 중년우울증 극복 을 하고싶으면 많은 사람들이 아는 엔드로핀 분비 를 촉진 시켜주게 하는 강도 높은 운동 을 하는 것입니다. 오늘은 이러한 운동 으로 엔드로핀 상승 방법 외에도 행복하게 만드는 음식4가지 로 중년우울증 에 행복을 가져다줄 음식 4가지 에 대하여 간단히 알아보도록 하겠습니다. 

1.호박씨 

행복을 위하여 먹으면 좋은 음식 그 첫번째 는 바로 '호박씨' 이다. 호박씨는 아연과 마그네슘 이 풍부하여 우리 기분을 좌우 해준다. 호박 요리를 할때 씨 를 대부분 버리는데 버리지말고 섭취 해보는것도 좋은 방법 같습니다. 호박씨를 먹으면 긴장을 풀어주고 편안한 휴식을 취할 때 좋을것입니다. 호박씨 를 먹으면 행복을 전달 해주는 물질 세로토닌 분비를 촉진시켜 줍니다. 호박씨 스낵 을 심심할때 먹는것도 하나의 방법 같습니다. 

 

[넛츠팜] 호박씨 800g

2.다크 초콜릿

우리는 말만 해도 달고 생각만 하여도 기분이 좋아지는 음식 을 말한다면 바로 초콜릿 을 떠올립니다. 다크 초콜릿 은 마그네슘 과 더불어 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 낮춰주고 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다. 카카오 를 고를때 함량이 적어도 70%인 제품을 고르는 것 이 중요하다고 합니다. 

3.아보카도

우울감을 낮추는데 필요한 비타민E 와 오메가9 가 많은 식품이 아보카도 입니다. 지방산이 넉넉하여 인지력을 높여주기도 합니다. 오메가9 지방산 은 오메가3 지방산 과도 비슷한 효능을 가지고 있어서 염증에 효과를 주고 심혈관계 질환 이나 치매 등을 예방해줍니다. 또 세로토닌 수치를 올려주는 음식이기도 합니다.

4.버섯

우리는 버섯을 먹으면 힘이 넘치는 느낌을 받습니다. 그리고 공부를 하는 분들은 머리가 잘돌아가고 세포 대사도 활발 해지게 해주죠. 그 이유는 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 비타민B 는 불안한 마음과 우울한 마음을 편하게 다스리는데 효과를 준다고 합니다. 어느 음식이든 버섯을 넣어서 먹는 습관을 들이면 맛도 영양도 행복도 챙길수 있을거라고 생각 합니다.

 

 

 

 

 

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