불안감버리기연습 을 7가지 음식으로 불안증 해결해보자!

많은 사람들이 일상생활 속 일들 때문에 불안감과 초조함 으로 약에 의존하거나 운동으로부터 명상 호흡법 까지 많은 

여러가지 방법들을 사용 하고 있다. 건강맨 은 그러한 방법 외에 불안증 을 가라앉히 는 7가지 음식에 대하여 간략하게 

소개를 해볼까한다. 

http://bitly.kr/ebT2d9zVHpw

서울우유 장건강 프로바이오틱 블루베리 150ML

1. 요구르트 

요구르트 는 프로바이오틱스가 풍부하고 정신건강을 비롯하여 건강을 향상시키는 효과가 있다고 한다. 프로바이오틱스 함유 식품은 우리 몸의 뇌의 신경조직에 손상을 줘 불안증을 유발할 수 있는 프리라디칼 이나 신경 독소를 억제하여 정신건강과 뇌기능을 개선시키는 것으로 알려져 있다. 여기서 요구르트 를 구매할때 유의할 점 은 프로바이오틱스가 들어 있는지 확인을 하고 선택을 해야 효과를 얻을 수 있다.

http://bitly.kr/bcLWrJHl7Uk

티내다 캐모마일 삼각티백

 

2. 캐모마일

각종 항산화물질을 듬뿍 품고 잇는 허브 를 말한다. 항산화물질 은 염증을 감소시켜 불안증 위험을 낮출수 있다고 한다. 불안장애가 있는 사람들을 대상으로 하여 연구를 하였는데 캐모마일 추출물을 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들에 비하여 불안 증상이 크게 줄어들었다는 연구 결과도 있다. 

http://bitly.kr/BGZjclyBtgrO

은하수산 노르웨이 생연어 1kg 연어

3.연어

연어는 많이들 알다시피 오메가-3 지방산 과 비타민D 등 영양소가 풍부하다. 연어에 들어있는 오메가3 지방산 의 일종 인 EPA와 DHA 마음을 진정시켜주고 편안하게 해주는 신경전달물질 인 세로토닌 과 도파민을 조절하는데 도움을 준다고 한다. 

http://bitly.kr/mEmuFTey3Us

조은약초 인도산 강황가루

4.강황 

일종의 향신료 중 하나로써 뇌 건강을 증진시켜 불안증 을 예방하는 효과가 있는 화합물로 커큐민 이 많이 들어 있다고 한다. 커큐민은 DHA를 더 효과적으로 합성하는데 도움을 줘 두뇌에서 DHA를 증강시키는 것으로 알려져 있다. 그리고 커큐민은 강력한 항산화물질 과 동시에 항염증 성부능로 뇌세포의 손상을 방지 한다고 한다. 커큐민은 불안증과 연관 이 되어있는 사이토카인 과 같은 염증 표지자를 감소시켜 이런 효과를 만든다고 한다.

http://bitly.kr/deK2f00i8F2

골든허브 프리미엄 제주 유기농 순수 녹차 삼각티백

 5.녹차 

녹차에는 L-테아닌 이라는 아미노산 이 들어있다. 이 성분으로 말하자면 뇌 건강과 불안증 감소에 긍정적인 효과를 나타나고 있다. 테아닌 성분을 섭취한 사람들은 심장박동 증가와 같은 불안증 이 감소하는 것을 체험한것으로 나타났다.

http://bitly.kr/xDfvwfjfb7l

부영한방약초 친환경 새싹귀리 분말

6.귀리 

칠면조 와 귀리, 바나나 에는 아미노산 인 트립토판이 풍부하게 함유 되어 있다. 이 성분 은 세로토닌으로 전환돼 불안증을 완화는 작용을 한다고 한다. 

http://bitly.kr/LAlLg9e7VtWL

아몬드 캘리포니아 햇 볶은아몬드(특A급) 1kg 최근통관 햇제품

7.아몬드

비타민E가 풍부하다고 알려져있는 아몬드 는 불안증을 가지고 있는 사람들이라면 과자대신 간식으로 맛있게 먹어도 좋다고 한다. 아몬드 또한 불안증 예방에 효과가 있다고 한다. 

 

 

 

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