운동후식사 를 해야하는 이유! 건강 을 위한 운동전 피해야할 식단!

운동후 식사 및 피해야할 건강식단

운동을 하고나서 식사를 하여야 하는지? 아니면 운동전 식사를 하여야 하는지? 에 관해서 많은 사람들이 궁금해 하십니다. 저 또한 운동후식사 를 하는것이 좋다고 하는것은 얼핏 들었었지만 자세히 알지를 못하여 오늘 저와 같이 알아봅니다!

운동후식사 를 해야 하는 이유!

답은 바로 운동전 음식을 섭취하면 안되는이유 에서 찾으시면 됩니다. 운동전 어떠한 음식을 먹느냐에 따라 운동을 할때 몸상태가 달라지게 됩니다. 몸에 좋은 성분이 다량 함유가 되어 있더라도 운동전에 먹으면 오히려 역효과 가 나는 식품도 있기때문입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 운동후식사 를 권유하는것 이기도 합니다. 

운동후 식사 건강식단

운동후식사 추천 음식!

첫번째, 냉장고 문을 열어보면 거의 매일 있는 계란(달걀) 입니다. 달걀을 다들 아시다시피 단백질 보충할때 많이 드시는데요. 저는 힘이 없을때 원기 회복으로 달걀을 섭취 합니다. 그리고 운동후식사 추천 음식 으로 달걀을 뽑은 이유는 근육을 발달시켜주는 아미노산 성분이 함유가되어 있어서 운동후식사 로 적극 추천 드립니다.

 

두번째, 뜨끈한 녹차 입니다. 저는 집에서 와이프 와 종종 녹차를 끓여서 마시기도 하는데요. 정말 마시면서 얘기를하면 편하다 라는 느낌을 가져다 줍니다. 녹차에는 지방을 분해해주는 효과가 있기때문에 흔히 녹차다이어트 라고 하죠. 다이어터 분들께 정말 적극 추천 드리고 싶네요.

 

세번째, 초코우유 입니다! 갑자기 먼 소리야? 하실수도 있는데 저희가 운동을 하면 체내수분이 땀으로 다 배출이 되어 수분이 부족해지는데 이때 초코우유 를 마셔주면 재생력 도 좋아지고 지친근육 을 회복시키는데 도움이 된다고 합니다.

건강 최고! 운동전 피해야할 식단!

첫번째, 견과류 입니다. 견과류는 식이섬유가 풍부하여 섭취후 운동을 하게되면 복부가 팽창하여 가스가 많이 발생한다고 합니다. 저 또한 견과류를 먹고 운동을 하는 습관이 있었는데 어쩐지 운동중 가스가 많이 나오더라구요^^;;

 

두번째, 튀김류 입니다. 다들 아시다시피  튀김음식은 소화불량을 일으키고 위장에 부담을 준다고 합니다. 그리고 혈류ㅇ의 점성을 높여 혈액이 순환되는데 악영향을 끼치기까지 운동전 가급적 피해주셔야 할것같습니다.

 

세번째, 탄산음료 입니다. 견과류 와 마찬가지로 운동전 에 마시게되면 복부에 가스가 차게되며, 심할경우 복통을 일으킨다고 합니다. 탄산수도 마찬가지 입니다!