건강 지식인28 팔 굽혀펴기 초보 100개 한달 하면 효과 가 있을까? 코로나19 헬스장 출입 무서워 집에서 간단한 홈트레이닝. 안녕하세요. 복많은 건강맨 입니다. 여러분들 오늘도 외출하였을때 마스크와 함께 하셨나요? 저도 어느순간 마스크와 하나가 된 제 자신을 보게 되면서 정말 좋은 장소들도 공기+바이러스 로 보이게 되며, 사소한 것 하나에도 예민해진 저 를 발견 하게 되었네요. 그렇다고 집에만 있을수도 없고 헬스장을 가자니 공용으로 사용 되어지는 헬스 기구를 사용하기도 그렇고 그래서 오늘은 집에서 간단하게 하실수있는 팔굽혀펴기 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기 효과? 팔굽혀펴기는 신체의 주요 근육을 움직이면서 하는 운동이며,여러 개 의 주요 근육이 운동을 통해 쓰여서 몸을 튼튼하게 만드들어줍니다. 그리고 심장을 건강하게 만들어주고, 체지방 감소를 빠르게 도와줍니다. 팔굽혀 펴기는 나이가 많으신 분들에게는 정말 좋은 .. 2020. 4. 8. 1일1식 여자헬스 60대 다이어트 어떤 방식으로 접근해야할까? 단마토다이어트 좋을까? 여러분들 다이어트로 많은 고민을 가지고 계시죠? 여성분들은 특히 살찌는것에 예민하실겁니다. 나이 상관없이 여성들은 누구나 예뻐보이고 싶은 마음을 가지고 있으니깐요. 그래서 막상 다이어트를 당장 시작하였는데 어쩔수없이 고기를 먹었다. 머를 먹었다 어쩔수없이.. 라는 말로 다이어트를 시작하자마자 빠른 포기에 이르 시는 경우가 많습니다. 그러신 분들에게 스트레스 안받고 재밌게 다이어트를 할수있는 정보와 기구 를 소개해 드려보겠습니다. 자, 다이어트를 시작해야겠다~ 하며 다이어트를 하는데 많이 먹으면 살이 찔거야! 그래 1일1식 을 하자! 라고 생각하시는 분들이 엄청 많으실겁니다. 과연 1일1식 을 하여도 괜찮을까요? 그런데 이러한 방법은 살을 빼기위한 방법이 아니고 공복을 생활화하여 몸을 가볍게 하여 건강을 .. 2020. 4. 2. 면역력 높이는 6가지 방법 ,코로나19 로 부터 우리몸을 보호하는 방법. 안녕하세요. 복많은 건강맨 입니다. 오늘은 코로나 예방으로 면역력 높이는 6가지 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 여러분들은 지금 이중에서 2가지 이상이라도 잘하시고 계시는 것입니다. 자 그럼 보시죠:) 면역은 생물이 감이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용을 말합니다. 면역력은 외부에서 우리몸으로 들어오는 병원균에 맞서 싸우는 놈들이죠. 그렇다면 면역력을 향상 시키려면 어떤 방법이 좋을까요? 1.햇볕 아래 활동을 한다. 햇볕을 쬘때 만들어진다고 하는 비타민D는 면역 시스템의 균형을 잡아줍니다. 염증성 장 질환이나 다발성 경화증,류머티즘 관절염 등의 자가 면역 질환을 막는 세포의 생성을 촉진 해준다고합니다. 2. 운동 다들 아시다시피 운동을 하면 심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기.. 2020. 3. 6. 건강한몸만들기 운동으로부터 시작한다, 간단한 홈트레이닝 3가지 안녕하세요 건강맨!입니다. 오늘은 건강의 필수요소인 운동의 주제로 말씀드려보겠습니다. 운동 중에서도 근육에 일정한 무게를 주는 운동인 근력운동을 위주로 말씀드려보겠습니다. 요즈음 헬스장 가기 많이 겁나신 분도 많이 계시고 하여서 초간단 홈트레이닝 3가지 운동 을 보여드리겠습니다! 첫 번째. 런지(Lunge) -런지는 몸의 전체적인 균형과 중심을 잡아주는 운동인데요. 정말 필수적으로 하셔야하는 운동입니다. 런지 자세 는 한쪽 발은 앞으로, 반대쪽 발은 뒤로 뺀 자세인데요. 이때 앞발은 무릎의 각도가 90도가 되게 구부리시고 뒷발은 무릎이 바닥에 닿기 전 까진 구부려 주시는 겁니다. 두 번째. 스쿼트(Squat) -스쿼트는 많은사람들이 한번쯤은 들어보셨을 법한 유명한 자세 이기도 하죠. 스쿼트는 종아리, 대.. 2020. 2. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
